猫背の人は要注意！肩こりの原因と対策

おはようございます。

南加瀬　うたり接骨院の金子です。

当院では痛みの改善はもちろん、痛みを出さない体づくりをして『元気に明るく笑顔で過ごす』をモットーにしていきます。

そのためには、当院の施術とともに改善までの道を一緒に進んで行ってほしいと考えています。

日吉からバスで１本のところにある【うたり接骨院】では、地域の皆様の健康と笑顔を増やすことを全力でサポートします。
新川崎駅からも歩いてご来院することも可能な南加瀬にあります。
※南加瀬住宅前のバス停から徒歩１分　※【うたり接骨院】は専用駐車場もあります。お車でのご通院もできます。

肩こりに悩むあなたへ！猫背は注意！原因と改善方法を徹底解説

なぜ肩がこんなに辛いのか？肩こりの原因を探ろう

肩こりは現代人にとって、もはや身近な悩みと言えるでしょう。日々感じている方も多いのではないでしょうか？

肩こりの原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。

  • 姿勢の悪さ: 猫背や長時間同じ姿勢での作業は、肩や首の筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。
  • ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。
  • 運動不足: 運動不足は筋肉を硬くさせ、柔軟性を低下させます。
  • 冷え: 冷えは血行不良を招き、筋肉の緊張を高めます。
  • 睡眠不足: 睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、肩こりを悪化させることがあります。

肩こりの症状

肩こりの症状は人によって様々ですが、一般的には以下のような症状が現れます。

  • 肩や首の痛み: 鈍痛や鋭い痛みなど、痛み方は人によって異なります。
  • 肩や首の凝り: 肩や首の筋肉が硬く、動かすと痛む。
  • 頭痛: 肩こりがひどい場合は、頭痛を伴うこともあります。
  • 吐き気: 重い肩こりの場合は、吐き気やめまいを感じることもあります。

肩こりを悪化させるNG習慣

  • 同じ姿勢を長時間続ける: デスクワークやスマホの長時間使用など
  • 猫背の姿勢: 猫背は肩や首の筋肉に負担をかけます。
  • 肩をすくめる姿勢: 肩をすくめる癖は、肩の筋肉を緊張させます。
  • 睡眠不足: 睡眠不足は、筋肉の疲労を回復させにくくします。
  • 冷え: 冷えは血行不良を招き、筋肉の緊張を高めます。

肩こりの改善方法

肩こりの改善には、以下の方法が効果的です。

1. ストレッチ

  • 肩回し: 肩を大きく回すことで、肩周りの筋肉をほぐします。
  • 首回し: 首をゆっくりと回すことで、首の筋肉の緊張を緩めます。
  • 肩甲骨を寄せるストレッチ: 肩甲骨を寄せることで、肩周りの筋肉をストレッチします。

2. 温める

  • お風呂: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温めると血行が良くなります。
  • 蒸しタオル: 温かい蒸しタオルを肩に当てると、筋肉がリラックスします。

3. 冷やす（ズキズキ痛みがある場合のみ）

  • アイシング: 痛みがある部分にアイシングをすることで、炎症を抑えます。

4. マッサージ

  • セルフマッサージ: 肩や首をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐします。
  • プロの施術: 接骨院などで、プロの施術を受けることで、より効果的に肩こりを改善できます。

5. 生活習慣の見直し

  • 姿勢を正す: 猫背を直し、正しい姿勢を心がけましょう。
  • 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化しましょう。
  • 睡眠: 質の良い睡眠を心がけましょう。
  • 食事: バランスの取れた食事を心がけましょう。

まとめ

肩こりは、日常生活のちょっとした工夫で改善できる可能性があります。 しかし、症状がひどい場合は、自己判断せず、専門家にご相談ください。

うたり接骨院では、一人ひとりの症状に合わせて、最適な施術を提供いたします。 肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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