最近疲れやすいのはなんで？イライラも実はミネラル不足かも！？

おはようございます。

南加瀬　うたり接骨院の金子です。

当院では痛みの改善はもちろん、痛みを出さない体づくりをして『元気に明るく笑顔で過ごす』をモットーにしていきます。

そのためには、当院の施術とともに改善までの道を一緒に進んで行ってほしいと考えています。

日吉からバスで１本のところにある【うたり接骨院】では、地域の皆様の健康と笑顔を増やすことを全力でサポートします。
新川崎駅からも歩いてご来院することも可能な南加瀬にあります。
※南加瀬住宅前のバス停から徒歩１分　※【うたり接骨院】は専用駐車場もあります。お車でのご通院もできます。

ミネラル不足が招く、あなたのカラダのSOS！知っておきたいミネラルの重要性

ミネラル不足ってなに？

ミネラルは、私たちの体を作る上で欠かせない栄養素です。マグネシウムやカルシウム、鉄など、様々な種類があり、それぞれが体の重要な働きを支えています。しかし、現代人の食生活の変化やストレスなどにより、ミネラルが不足しがちになっている人も少なくありません。

ミネラルが不足するとどうなるの？

ミネラルが不足すると、私たちの体は様々なサインを出します。

  • 疲労感: ミネラル不足は、エネルギー代謝を低下させ、慢性的な疲労感の原因となります。
  • 肌荒れ: 肌の再生にはミネラルが必要で、不足すると肌が乾燥したり、ニキビができやすくなったりします。
  • 髪のトラブル: 髪の成長にはミネラルが必要で、不足すると抜け毛や切れ毛の原因になります。
  • 免疫力の低下: ミネラルは免疫機能を正常に保つために不可欠です。不足すると、風邪をひきやすくなったり、傷が治りにくくなったりします。
  • 骨粗鬆症: カルシウムが不足すると、骨がもろくなり、骨折しやすくなります。
  • 貧血: 鉄が不足すると、貧血になりやすく、疲労感、息切れ、肌の蒼白などが見られます。
  • 神経の異常: マグネシウムが不足すると、筋肉の痙攣や、神経過敏を引き起こす可能性があります。
  • 爪を噛む:子供によくある行為ですが、マグネシウム不足があるとこのような行為をすると言われています。
  • チョコレートを無性に食べたくなる:これもマグネシウム不足だとおこります。

なぜミネラルが不足するの？

  • 偏った食生活: 加工食品ばかりを食べる、コンビニのお弁当や外食が多くなる、野菜や果物をあまり食べないなど、偏った食生活はミネラル不足の原因となります。
  • ストレス: ストレスは、ミネラルの吸収を阻害することがあります。
  • 消化機能の低下: 消化機能が低下すると、食事から摂取したミネラルを十分に吸収できなくなります。
  • 病気: 特定の病気や治療によって、ミネラルの吸収が阻害されることがあります。

ミネラルを補給するには？

  • バランスの取れた食事: 様々な食品をバランスよく食べることで、必要なミネラルを摂取できます。
  • サプリメント: 食事で十分な量を摂取できない場合は、サプリメントを検討しましょう。
  • 日光浴: ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるため、日光浴も大切です。
  • 天然の塩を摂取:ぬちまーす、雪塩、粟国の塩などの精製されていないお塩を摂取する
  • 湯船にエプソムソルトを入れる:エプソムソルトを入れた湯船に１５分浸かる、経皮吸収でマグネシウムを摂取できる。

ミネラルが豊富な食品

  • カルシウム: 乳製品、小魚、緑黄色野菜（現代人は十分足りているので積極的に摂取しなくてもよい）
  • 鉄: 肉、魚、豆類、レバー（現代人は不足しているので積極的に摂取したほうがよい）
  • マグネシウム: 緑葉野菜、ナッツ類、海藻類、天然の塩（精製された塩はNG）（現代人は不足しているので積極的に摂取したほうがよい）
  • 亜鉛: 海産物（カキ）、肉、豆類（現代人は不足しているので積極的に摂取したほうがよい）

まとめ

ミネラルは、私たちの健康維持に不可欠な栄養素です。不足すると、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事を心がけ、必要であればサプリメントを補助的に利用することで、健康な体づくりを目指しましょう。

もしかしたら自分もミネラル不足なのかもと感じた人は、しっかりとミネラルを補充しましょう。どんなものが良いのか知りたい方はお気軽にLINEなどでお問い合わせください。

追記

金子は７年ほどビタミン、ミネラルのサプリメントを摂取しています。
このところミネラルのサプリメントの摂取を怠っていたら、疲労感が増し、風邪などに続けてかかってしまいました。
ミネラルの大切さを非常に感じたので皆様に共有しました。

うたり接骨院