腰痛の原因を探る!あなたの痛みを改善するヒント

おはようございます。

南加瀬 うたり接骨院の金子です。

当院では痛みの改善はもちろん、痛みを出さない体づくりをして『元気に明るく笑顔で過ごす』をモットーにしていきます。

そのためには、当院の施術とともに改善までの道を一緒に進んで行ってほしいと考えています。

日吉からバスで1本のところにある【うたり接骨院】では、地域の皆様の健康と笑顔を増やすことを全力でサポートします。
新川崎駅からも歩いてご来院することも可能な南加瀬にあります。
※南加瀬住宅前のバス停から徒歩1分 ※【うたり接骨院】は専用駐車場もあります。お車でのご通院もできます。

腰痛の原因と対策!うたり接骨院が解説します

なぜ腰が痛くなるの?その原因を探る

腰痛は現代人にとって、もはや身近な悩みと言えるでしょう。日々感じている方も多いのではないでしょうか?

腰痛の原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。

  • 姿勢の悪さ: 猫背や長時間同じ姿勢での作業は、腰の筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。
  • インナーマッスルの弱化:体を支える役割のインナーマッスルが弱ることで腰痛を引き起こすことがあります。
  • 冷え: 冷えは血行不良を招き、筋肉の緊張を高めます。
  • ストレス: ストレスは筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。
  • 体重増加: 体重が増加すると、腰椎への負担が増加します。
  • 運動不足: 運動不足は筋肉を硬くさせ、柔軟性を低下させます。
  • 重いものを持ち上げる動作: 不適切な姿勢で重いものを持つと、腰を痛めることがあります。
  • 加齢: 年齢とともに、椎間板が変性したり、骨が弱くなったりすることがあります。

腰痛の種類

腰痛には、大きく分けて以下の3つの種類があります。

  • 急性腰痛: 急に起こる痛みで、ぎっくり腰などが代表的です。
  • 慢性腰痛: 数週間以上続く痛みで、原因が特定できないこともあります。
  • 整形外科的疾患:脊柱管狭窄症、ヘルニア、腰椎圧迫骨折、腰椎分離すべり症、椎間板損傷など

腰痛を悪化させるNG習慣

  • 同じ姿勢を長時間続ける: デスクワークや長時間の運転など
  • 猫背の姿勢: 猫背は腰の筋肉に負担をかけます。
  • 重いものをいきなり持ち上げる: 腰に負担がかかり、ぎっくり腰の原因となります。
  • 睡眠不足: 睡眠不足は、筋肉の疲労回復を妨げ、腰痛を悪化させることがあります。
  • 冷え: 冷えは血行不良を招き、筋肉の緊張を高めます。

腰痛の改善方法

腰痛の改善には、以下の方法が効果的です。

  • ストレッチ: 腰の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩めます。
  • 温める: 温かいお風呂に浸かる、温湿布を貼るなど、体を温めることで血行が改善されます。
  • 冷やす: ぎっくり腰など、急性的な痛みがある場合は、アイシングを行うことで炎症を抑えます。
  • 施術: 筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを軽減します。
  • 姿勢矯正: 姿勢を正すことで、腰への負担を減らします。
  • 運動療法: 腰を支える筋肉を鍛えることで、腰痛の予防になります。

うたり接骨院でできること

うたり接骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、最適な施術を行います。

  • 検査:患者様の腰痛の原因を徹底的に調べます。痛みの原因が何かをしっかりとお伝えします。患者様の改善したい目標を共に達成します。
  • 手技療法: 筋肉の緊張を緩め、関節の動きを改善します。
  • 電気治療: 痛みを軽減し、筋肉の回復を促します。
  • 姿勢矯正: 姿勢の歪みを整えることで、腰への負担を軽減します。
  • 日常生活指導: 腰への負担を減らすための生活習慣のアドバイスを行います。
  • インナーマッスル強化:EMSを使用してインナーマッスルの強化を行います。(EMSではなく自重トレーニング、パーソナルトレーニング方法は何でもよいです)インナーマッスルが弱って腰痛を出している場合は、インナーマッスルの強化が目的となります。EMSが目的ではありません!!

まとめ

腰痛は、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があります。 うたり接骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせて、最適な治療を行います。 腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

うたり接骨院

【施術について】

  • 初めての方は、ご予約をおすすめします。
  • 施術時間は、症状によって異なります。
  • 施術中は、痛みや違和感があれば、遠慮なくお申し出ください。

【その他】

  • 当院では、LINE、電話によるお問い合わせも受け付けております。